减肥2星期的效果

不知不觉，减肥行动已经步入第14天。13天不吃碳水化合物(就是饭，面，米粉，面包&甜点等）和持续运动的结果是。。。。。

我减了2-2.5kg。

以一个37岁的“高龄”来说，对此效果相当满意。

在这里不得不说一个减重的概念；体重和身材不一定成正比。在减肥期间，我们时常都会用体重计上的成绩来定输赢，其实那是大错特错的。

人体由水分，骨骼，器官，肌肉和脂肪组成；骨骼和器官的重量几乎是固定的，所以我们能够做变化的只有水分，肌肉和脂肪。皮肤有充足的水分才能Q嫩Q嫩的，所以我们要水分！（什么蒸汽啊，让你大量流汗的器材都是减少水分 = 减轻体重，但是水喝多体重还是会回来的）

“剩下来”的肌肉和脂肪就是减肥的重点啦，我们要做的是减少脂肪，增加肌肉。不是要大家都变成健美先生或小姐，纯粹是因为肌肉可以消耗更多的卡路里。

在休息状态下，1kg脂肪能消耗4-10卡；但1kg肌肉组织却消耗75-100卡; 来源点在这里

所以同样的食物吃下肚，肌肉比较多的人消耗比较快哦。换句话来说，肌肉比较多，基础代谢率也会比较高。很多人感叹年轻时怎么吃都不会胖，稍微有年纪后突然就长胖了；主要原因是基础代谢率随着年龄而下降啦。

要怎么健康的减肥呢，除了要戒口外；持续的运动是不二的法则。最近网络上流行的 tabata workout跟我目前在做的有异曲同工之妙。每天花至少4分钟，可以让身体更健康，身材更标准，何乐而不为呢。

最后我要说的是，虽然我的体重只下降一些，但是昨天我试穿了2个星期前勉强塞下，无法拉拉链的牛仔短裤时，已经成功将拉链拉上，扣子也扣上了。我成功了吗？当然还没有，因为裤子还是很紧很紧，但是这也代表着2个星期的进步！

现在我要做的是增加运动量，因为没有摄取碳水化合物所以连带基础代谢率也下降了，如果无法提升上来，之后复胖的可能性是非常大的。

加油！